Ai cũng mong mình sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, nhất là các chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh, v.v…Nhưng các sản phẩm đó dù sao cũng là hóa chất, dùng nhiều không tốt mà càng khiến tóc bạn yếu đi. Cách tốt nhất để có một mái tóc đẹp là bổ sung chất từ các thực phẩm dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung chất tốt giúp bạn có mái tóc chắc khỏe.
Rau xanh các loại
Các loại rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp cho tóc tăng trưởng nhanh hơn. Mỗi loại rau có các chất khác nhau, trong đó đặc biệt là các rau như rau diếp cá, rau cải, đậu xanh và ớt xanh. Thường xuyên ăn rau xanh giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh hơn.
Các loại củ quả
Ngoài rau xanh bạn cũng cần thêm các loại củ quả vào khẩu phần ăn để tăng thêm chất dinh dưỡng. Một số loại củ quả tốt cho tóc như cam chuối, dâu tây, hành tỏi, cà rốt, các loại đậu. Những thực phẩm này giúp máu lưu thông tốt, thúc đẩy tóc nhanh mọc và làm tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn. Ngoài việc giúp tóc khỏe, việc bổ sung các thực phẩm này vào khẩu phần ăn cũng giúp bạn có một làn da mịn màng hồng hào.
Rau mầm, giá đỗ
Hai loại thực phẩm này rất giàu protein và chất dinh dưỡng, làm giảm tình trạng xơ cứng của mái tóc, tăng độ bóng mượt và giúp gốc tóc chắc khỏe hơn. Nên phân bổ hợp lý khẩu phần ăn để không thừa và thiếu các chất.
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giàu protein thường được các trang làm đẹp hướng dẫn làm mặt nạ ủ tóc. Ngoài protein thì trong trứng gà còn có các chất khác như kẽm, sắt,…kích thích sự mọc tóc. Bạn có thể chọn trứng gà làm bữa sáng, nhưng chỉ ăn tối đa 4 quả trứng một tuần thôi nhé, nhiều quá sẽ phản tác dụng đấy.
Hải sản
Hải sản luôn có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12, kẽm,…là những chất giúp tóc khỏe mạnh. Mỗi tuần chỉ cần một bữa hải sản như tôm, cua, nghêu,…kết hợp với các thực phẩm kể trên cũng đủ bổ sung chất dinh dưỡng cho mái tóc chắc khỏe rồi.
Sữa
Sữa cũng là một trong những món cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tóc khỏe và óng mượt hơn. Đặc biệt là mái tóc xơ rối, với mỗi ly sữa buổi sáng kết hợp với trứng chiên thì vừa no bụng vừa đủ chất.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều axit béo và omega 3 nhưng lại không gây tăng cân. Các omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc chắc khỏe. Mỗi tuần bạn nên có 2 – 3 bữa có món cá hồi là được.
Nước
Nước không phải là thực phẩm nhưng lại là thức uống giúp cơ thể trao đổi chất, lọc các chất độc trong cơ thể. Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, không chỉ riêng mái tóc yếu đi mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, hạn chế quá trình trao đổi chất khiến các cơ quan trong cơ thể bị độc. Nhưng nhớ là nước lọc nhé, đừng uống các loại nước ngọt, trà sữa,…Tuy được quảng cáo là tốt cho sức khỏe nhưng những tạp chất trong đó sẽ khiến cơ thể bạn phải mệt mỏi đào thải, gây béo phì. Vì vậy bạn nên uống 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày để khỏe hơn, nâng cao sự trao đổi chất thì các thực phẩm bạn ăn vào mới dễ dàng hấp thu.
Kết
Hy vọng các thực phẩm được gợi ý phía trên sẽ giúp bạn có được mái tóc đẹp và chắc khỏe. Ngoài ra hiện nay các bạn trẻ cũng hay gặp tình trạng tóc bạc sớm, hãy tham khảo Tìm lại mái tóc đen cho người mắc phải chứng tóc bạc sớm. Để mua các sản phẩm chăm sóc tóc thảo dược 100% thiên nhiên, LH:
Kênh bán lẻ chính thức của Công Ty TNHH OGATIC.
Địa chỉ: 96 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Tp Hà Nội
Email: info@ogatic.com
Tel: 1900 636 853
Tư vấn ngay
Đặt mua
Đọc chia sẻ