7 loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

Muốn có một mái tóc đẹp thì ngoài những phương pháp chăm sóc tóc, chúng ta còn nên cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Sau đây là 7 loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp mà mọi người nên thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình.

Cá hồi

Cá là loại thực phẩm không thể thiếu cho cơ thể, đồng thời còn có khả năng nuôi dưỡng tóc và làm chậm quá trình rụng tóc. Cá hồi chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là axit béo omega-3 để cải thiện sức khỏe da đầu và tóc. Ngoài ra, bổ sung cá hồi vào thực đơn cũng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 và sắt rất cần thiết nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng. Những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc là protein, kẽm, sắt, selen và lưu huỳnh. Trong trứng may mắn chứa đủ 5 yếu tố này để giúp chống oxy hóa và bảo vệ tóc hiệu quả. Trứng không những dùng để chế biến ra món ăn ngon, giúp nuôi dưỡng mái tóc mà còn có nhiều tác dụng thần kì trong lĩnh vực làm đẹp da. 

Trứng bổ sung nhiều chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe

Các loại đậu giàu omega-3

Các loại đậu chứa hàm lượng omega-3 dồi dào là loại thực phẩm hàng đầu có khả năng làm đen tóc. Nếu bạn gặp các vấn đề về tóc, đừng quên bổ sung cho cơ thể mình các loại đậu chẳng hạn như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu cô-ve, đậu nành… Mỗi người chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm hạt vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày để có thể sở hữu và duy trì mái tóc khỏe đẹp.

Các loại đậu có nhiều công dụng tốt cho tóc

Quả bơ

Bơ là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng vì không những mang đến sự ngon miệng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho da và tóc. Trong bơ chứa hàm lượng lớn vitamin E cải thiện quá trình lưu thông máu dưới da đầu và duy trì sự phát triển của các nang tóc. Ngoài ra, các thành phần dưỡng chất khác trong bơ còn giúp cân bằng độ pH trên da đầu giúp bảo vệ tóc chắc khỏe. Ngoài ra, bơ còn được người ta dùng để làm mặt nạ ủ để cung cấp độ ẩm cho da đầu và tóc.

Quả bưởi

Bưởi từ lâu đã là loại trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời cho mái tóc của chúng ta. Tinh dầu từ vỏ bưởi có khả năng kích thích tóc mọc dày và dài hơn, phục hồi tình trạng tóc hư tổn. Trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt để nuôi dưỡng mái tóc đen bóng, chắc khỏe. 

Trái cây giàu vitamin D

Thiếu hụt vitamin D cơ thể sẽ dẫn tới những vấn đề về tóc. Một ly nước ép cam sẽ là thức uống hàng ngày tuyệt vời cho một mái tóc chắc khỏe. Không chỉ dưỡng tóc, thói quen uống nước ép trái cây giàu vitamin D còn mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ, mịn màng hơn rất nhiều.

Bên trên là 6 loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp rất đơn giản và dễ tìm để bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Ngoài bổ sung các loại thực phẩm trên, chúng ta nên có thói quen sống lành mạnh và ngủ đủ giấc, sinh hoạt giờ giấc hợp lý để không gây tổn hại cho mái tóc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *